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 HOME > 愛用バランス研究所 第一回 鉄なべ
愛用バランス研究所 愛用することでうまれる変化の楽しみ方を調整し、分析していきます。
第一回 鉄なべ
愛用者
みなくち なほこ さん<スペシャルライフスタイルにてご自宅を公開中>
フードコーディネーター。キャンプなどのアウトドア系メニューのほか、手軽で個性的なレシピを常に発信し続けている。また「無添加」にもこだわり、体にやさしい食材を使ったレパートリーも多数。ペットのための手作りおやつなども提案している。TBS系『花まるマーケット』や『ダッチオーブン&鉄鍋入門』(山と渓谷社刊)でアウトドアメニューの紹介をするなど、テレビや雑誌でも活躍。6月30日には『みなくち流レシピ』(主婦の友社)を刊行。
基礎データ
■種類(メーカー・素材)
ストウブ社(フランス)・鋳鉄
■最大の特徴
バツグンの蓄熱効果。温度を一定に保つので、火から下ろしてもゆっくりと食材に味がしみ込んでいきやすい。また、ふたの上に炭も置けるため、上下から加熱ができ、ケーキやパンも焼ける
■料理のコツ
かたまり肉などの煮込みに最適
■使用する前に(シーズニング)
特になし(洗剤で洗う程度)
■使用後のケア
洗剤で洗ってしっかり乾かす
■選び方のポイント(場所・サイズ)
家庭とアウトドアの両方で使える物を選ぶのがおすすめ。また、作った料理をそのまま入れておけるように、内側にホウロウ加工してあるタイプが便利。サイズは使用人数に応じて。上記の写真のように、直径20cmのタイプなら3〜5人で使用OK 
■付随アクセサリー
皮のミトン(持ち手がかなり熱くなるので注意!)  
愛用バランスシート
愛用バランスシートとは、愛用者にどのようにそのモノと関わっているかを6つの指標で回答してもらい、愛用状態を図表化したものです。
実習
実際に鉄なべを用いて、いかに簡単においしい料理が作れるのか、さっそく愛用してもらいました。
鉄なべ焼き豚のレシピ
鉄なべ焼き豚のレシピ
材料(4人分)
○豚肉(肩ロース)500g
○ゆで卵 4個 ○長ねぎ 1本 ○ミョウガ・ゆずコショウ各適宜 ○にんにく・しょうが各ひとかけ ○サラダ油 大さじ1 ○はちみつ大さじ2 ○調味料A(しょうゆ・みそ・水各1/2カップ、紹興酒または酒、砂糖1/4カップ)○八角(お好みで)1個 ○赤唐辛子1本 
(1)豚肉にタコ糸を巻いて、形を整える。
ちょっと耳寄り!
精肉売場に、サービスで焼き豚用のネットが置かれていたり、タコ糸やネットで巻いた豚肉も販売されているのでチェックを。
(2)にんにくとしょうがは、包丁の腹でつぶす。
長ねぎは、白い部分を半分に切る。
(3)鍋にサラダ油を敷いて熱し、2の野菜を炒めて香りを出したら、1を入れて転がしながら全体に焼き色をつける。
(4)合わせた調味料Aと八角、赤唐辛子を3に加え、煮立ったらふたをして、ふたと本体の間から蒸気が出るくらいの弱火で1時間ほど煮込む。
(5)その間、30分ごとに肉の上下を返す。
(6)1時間したら鍋のふたを取り、4にゆで卵とはちみつを加える。
(7)時々、肉の上下を再び返し、肉やゆで卵に煮汁をかける。
(8)7の煮汁が半分になるまで煮詰める。
(9)肉と卵を取り出したら、食べやすい大きさに切る。
できあがり!
(10)9を器に盛り、白髪ねぎとミョウガ、お好みでゆずコショウなどを添える。
愛用展開例
「鉄なべ普及運動(笑)とストレス解消の目的で、昨年から”鉄なべごはん会”を始めました!」というみなくちさん。古民家や鎌倉のカフェなどを借りて、鉄なべを使った料理のワークショップを定期的に開催。惣菜から主菜、お菓子と、多岐にわたったメニューで、鉄なべの魅力を存分に味わえる会。

講師 みなくち なほこ氏 愛用の鉄なべ
何でも焼けるグリルパン(左奥)、1合炊きができるごはん釜(右奥)、角煮や焼き豚が作れるラウンドシチューパン(左手前)、目玉焼きやパエリアに最適なスキレット(右手前)
研究結果

大切に可愛がれる 一生モノを見つける

手軽でおいしく、家庭やアウトドアでも楽しめる料理を考える私にとって、日々欠かせない愛用のキッチンアイテム、それが「鉄なべ」です。
なかでもストウブ社の製品は、内側にホウロウ加工がしてあるので料理の作りおきができ、オーブンや焚火にも使用可能なので、自宅やアウトドアの両方で活用できます。
この鉄なべの良さは、用途の多機能性。炒め物から煮込み、豚汁などの汁物ほか、ごはんを炊くこともできるし、パンやケーキも焼けます。おまけに蒸し竃をのせれば、肉マンもふかふかに蒸すことができるんです。

また、ほかの鍋と比べて圧倒的に優れているところは、一度熱すると温度を一定に長く保てること。冷めにくく、火から下ろしても料理を保温できるので、料理に味がゆっくり染み込んでおいしく仕上がります。私も鉄なべを使うようになってから、煮込みやかたまり肉を使った料理などを頻繁に作るようになり、また料理をするのが前以上に楽しくなりました。
特にこの「ラウンドシチューパン」は、使用後は洗って水気を拭き、少し乾焼きする程度とお手入れもラクなので、料理や鉄なべ初心者でも失敗なく使えること受け合いです!
ただし、一度買ったらお値段的にも耐久的にも、ほぼ一生モノ。途中で飽きたり放り出したりせず、上手にお手入れしながら使い続けられるアイテムを選んでほしいですね。
単に料理を作る道具としてだけではなく、自分自身の毎日に元気や彩りを添え、一緒に時間を重ねていくパートナーとしても役に立ってくれる道具ですから、長く可愛がれる一生モノを見つけてほしいと思います。

あなたが愛用している鍋を見せてください!
課  題
鉄、ホーロー、ステンレス・・・材質は何でもOK!あなたがおうちで愛用している鍋を“ルームフレーバー”として公開してください!もちろん、買ったばかり(これから愛用するぞ!という意気込み)のものでもOKです!

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