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[夏バテ対策のポイント]今日の注目のルームフレーバー



梅雨が明けて急激に暑くなってきましたね。
気象庁では最高気温が30℃以上になると真夏日、
35℃以上になると猛暑日としていますが、
まだ7月上旬なのに各地で真夏日、猛暑日を連日記録しています。
暑くなってくると心配事の1つが「夏バテ」。
夏バテ対策の4つのポイントをご紹介します。

1.しっかりと食べる
まずはしっかり食べて、スタミナをつけることが大切です。
特に、夏バテにはビタミンB1,B2とクエン酸が効くと言われています。
疲れの元となる乳酸を消費してエネルギーに代えてくれるそうです。
なんとクエン酸には、汗のにおいを減らしてくれるというおまけ付き。
また、胃腸の働きを弱めたり、自律神経の不調につながる
ストレスに効くと言われているのがビタミンC。
こちらも積極的に摂取したいですね。

2.水分を補給する
汗として水分がどんどん失われていくので、水分の補給が大切です。
ただし、冷たい水をガブガブ一気に飲むのは考えもの。
体に吸収されにくく、胃腸が冷えて消化能力を落としてしまい、 逆に夏バテの原因に…。
実は温かい飲み物を少しずつ飲むのが良いそうです。

3.冷房の効きすぎに備える
暑い屋外とエアコンの効いた室内の出入りを何度も繰り返していると、
自律神経がまいってしまい、めまいや食欲低下を招いてしまいます。
湿度が下がるだけでも体感温度は変わるので、
エアコンの除湿機能を上手に使って部屋の冷やし過ぎには注意しましょうね。

4.しっかりと寝る
寝不足は体力不足を招き、夏バテへの第一歩です。
体にエアコンの風が直接当たるとかえって体を疲れさせてしまのでご注意を。
ぐっすりと寝むる為には、寝る前に入浴と軽い運動を行うと良いそうですよ。


まだまだ暑くなりそうな今年の夏、夏バテ対策をしっかりして
暑い夏をのりきりましょう。


ジャルディネットさん「【ポッカレモン100入りお水】で夏を乗りきる♪ 」



*詳しくはこちらから⇒http://www.roomflavor.com/room.php?9612







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